Bóle pleców i karku od siedzącej pracy
Wiele godzin przy komputerze odbija się na kręgosłupie, karku i barkach. Szukamy źródła napięć i pokazujemy, jak odciążyć ciało w codziennej pracy.
Sygnały, które warto sprawdzić
Jeśli rozpoznajesz poniższe sygnały, dobrym pierwszym krokiem jest wizyta diagnostyczna.
- Ból i sztywność karku po dniu pracy
- Napięcie między łopatkami
- Bóle głowy nasilające się przy komputerze
- Drętwienie rąk i nadgarstków
- Ból dolnego odcinka pleców przy siedzeniu
- Uczucie „zablokowanego” karku
- Ograniczona ruchomość barków
- Napięcie szczęki i zmęczenie oczu
Najpierw przyczyna, potem terapia
Miejsce, w którym czujesz ból, nie zawsze jest jego źródłem. Dlatego nie zaczynamy od „zabiegu na plecy”, tylko od zrozumienia, co ten ból wywołuje.
Wizyta diagnostyczna
Szczegółowy wywiad i badanie funkcjonalne narządu ruchu. Ustalamy, skąd realnie pochodzi Twój ból.
Dobór terapii
Na podstawie badania dobieramy metody pod Twój przypadek — bez schematu „jeden zabieg dla wszystkich”.
Praca nad przyczyną
Celem jest zmniejszenie dolegliwości i przywrócenie swobody ruchu — a także ograniczenie ryzyka nawrotów.
Terapie pomocne przy tym problemie
Łączymy terapię manualną, pracę z napięciem i proste ćwiczenia do wykonania w pracy.
Terapia manualna
Praca z ruchomością odcinka szyjnego i piersiowego.
Poznaj →Terapia tkanek miękkich
Rozluźnianie napiętych mięśni karku i obręczy.
Poznaj →Fizjoterapia bólu
Kompleksowe podejście do bólu ostrego i przewlekłego.
Poznaj →Badanie funkcjonalne narządu ruchu
Ocena wzorców ruchu i obciążeń przy pracy siedzącej.
Poznaj →Napięcie oceni doświadczony terapeuta
Nie przypadkowa osoba z grafiku — badanie i terapię prowadzi specjalista narządu ruchu.
Karolina Zych
Specjalistka stawów obwodowych i powrotu do ruchu. Pomaga odzyskać pełen, bezbolesny zakres ruchu w barku w oparciu o nowoczesną wiedzę ortopedyczną.
Tomasz Nowik
Szuka źródeł bólu tam, gdzie nie są oczywiste — sprawdza też, czy ból barku nie ma związku z napięciami odcinka szyjnego.
Co mówią osoby, które nam zaufały
Wizyta diagnostyczna
Zaczynamy od wizyty diagnostycznej — ocena postawy, wzorców napięcia i funkcji oraz wstępny plan.
Najczęstsze pytania
Czy jedna wizyta wystarczy?
Czasem ulga pojawia się szybko, ale trwały efekt zwykle wymaga kilku spotkań i zmiany nawyków. Zakres ustalamy na wizycie diagnostycznej.
Czy doradzicie ustawienie stanowiska pracy?
Tak — podpowiadamy, jak ustawić biurko, monitor i przerwy, żeby odciążyć kręgosłup.
Pracuję 8 godzin przy komputerze — czy muszę zmienić pracę?
Nie. Pracuje się nad tolerancją obciążenia i przerwami w ciągu dnia, tak aby siedząca praca była znośna dla ciała. Zmiana pracy nie jest warunkiem poprawy.
Czy krótkie ćwiczenia w ciągu dnia mają sens?
Tak — przy pracy biurowej regularne, krótkie przerwy na ruch działają zwykle lepiej niż jedna długa sesja raz w tygodniu. Konkretny zestaw dobieramy po badaniu.
Czy od razu dostanę terapię, czy najpierw badanie?
Zaczynamy od wizyty diagnostycznej. Dopiero po badaniu wiadomo, jaka terapia będzie w Twoim przypadku odpowiednia — dlatego nie umawiamy „w ciemno” konkretnego zabiegu.
Ile kosztuje wizyta i ile trwa?
Wizyta diagnostyczna to 260 zł i trwa ok. 60 minut. Obejmuje wywiad, badanie funkcjonalne oraz wstępny plan terapii.
Ile wizyt będę potrzebować?
To zależy od przyczyny i czasu trwania dolegliwości. Orientacyjny plan przedstawiamy po pierwszym badaniu.
Czy terapia boli?
Pracujemy spokojnie i z poszanowaniem możliwości Twojego ciała. O każdym etapie informujemy na bieżąco.
Sprawdźmy, skąd bierze się napięcie
Zadzwoń albo zostaw numer — oddzwonimy i zaproponujemy termin wizyty diagnostycznej.